Pourquoi s’hydrater est important quand on utilise le GMP ?
Les tips de notre diététicienne, Romane Bonnaire
- L’eau est le principal constituant de notre corps (65 à 70 % )
- Permet de faire circuler l’énergie
- Permet d’éliminer les toxines et toxiques (déchets que notre corps produit et que l’on consomme)
Si vous êtes un.e habitué.e des saunas et du GMP, il est très important de bien s’hydrater car vous éliminez beaucoup d’eau et libérer des toxines dans la circulation sanguine. L’eau permettra d’éliminer ces toxines libérées par le GMP et de compenser la perte d’eau liée à la transpiration !
Quand notre corps a soif on peut :
- avoir la peau sèche
- être constipé
- avoir des épisodes de somnolence
- être sujet à des maux de tête
- avoir la bouche pâteuse
Il est recommandé par le PNNS (programme National de Nutrition et de Santé) de boire 1 à 1,5 L d’eau par jour en fonction des conditions, de l’activité et des personnes. Un sportif doit s’hydrater davantage, une personne âgée également.
Astuces pour boire + :
- Toujours avoir une bouteille ou une carafe d’eau sous la main.
- Instaurer des rituels. Vous pouvez par exemple boire un verre d’eau tous les matins au réveil, un autre en arrivant au travail, prendre un thé et un fruit vers 16h, déguster une tisane avant d’aller dormir, etc.
- Mettre des alarmes sur le smartphone afin de se rappeler
- Ne pas attendre d’avoir soif