Les tips de Romane, notre diététicienne
Avec l’âge, on accumule du stress et cela se fait ressentir sur l’organisme. Apporter des anti-oxydants est la clé !
Au niveau de l’alimentation, c’est surtout les micronutriments que l’on retrouve à l’intérieur des aliments qui vont vous aider :
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vitamine A, C et E
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le zinc, le sélénium et le cuivre
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fibres
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les polyphénols
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la fameuse coenzyme Q10
Consommez des fruits et des légumes de saison car sont riches en vitamines et minéraux et antioxydants dont vous avez besoin (vitamine C, A, E et polyphénols )
Manger équilibré sans frustration
Privilégier des cuissons vapeur, wok qui permettent de maintenir le plus possible les micronutriments à l’intérieur des aliments.!
Consommez du poisson gras au moins 1 fois par semaine et des fruits de mer tous les 15 jours pour limiter l’inflammation et apporter du tonus à votre peau
Apporter des fibres grâces aux céréales complètes et aux légumineuses et aux oléagineux (amandes, noix)
Consommez des brocolis, des épinards, des fraises et des oranges afin que votre organisme synthétise la coenzyme Q10
Profitez de la présence de notre diététicienne-nutritionniste qui est présente au Blue Spa jusqu’au 27 Aout 2021 !